我們的生活就是在 “坐臥立行”這4個基本姿勢中度過。所以，注意這四個姿勢的養生，尤為重要。春季是萬物伊始，從春季開始講究坐臥立行，能為一年的健康打下基礎。

    “坐”養神。養成良好的靜坐習慣，能幫助心平氣和、精神爽快，長期堅持，還能使皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好。春季上午十點左右，選擇陽光照進屋內的時刻，靜坐10—20分鐘。坐姿可根據個人的習慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等。入座時，應注意動作要輕、要穩，入座後姿勢要端正、自然，上身挺直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。

    “臥”養氣。“春日甘霖到，早起晚睡覺。”說的是春季可以“晚臥早起”。所謂“晚臥”，並非提倡熬夜，最好不要錯過十一時左右的理想入睡時機。臥是為了養護陽氣，保持溫熱的身體；要注意身暖頭涼，睡眠才安。臥的姿勢對健康也很重要。蜷縮在沙發裏、仰臥、俯臥都不是正確的睡姿。這些姿勢可能會給臟器、肌肉等增加不必要的負擔，影響睡眠質量。正確姿勢是右側臥、“臥如弓”，能避免對心臟的壓迫，放松全身肌肉組織，消解疲勞。

    “立”養骨。日常適當的站立，可使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動，激發人體新陳代謝，相應的疏通經絡。保持合適的站姿，有利于精神振奮，全身舒適。俗語說“立如松”，身體歪七扭八是錯誤站姿的通病，這會加重肌肉的緊張度，影響內臟係統正常代謝。站立時要讓身體各部分均勻受力，脊柱要保持在垂直狀態，雙腿微曲，兩手自然平放。長時間站立很辛苦，尤其對于老年朋友來說，站立時閉上雙眼，頭朝天做個深呼吸，練習肺活量，還可以甩甩手扭扭腰。

    “行”養筋。“春三月，廣步于庭。”春季提倡多到戶外散散步，舒展肢體。容易激發人體的陽氣，使全身關節筋骨得到舒展，對新陳代謝有促進作用，提高機體的抗病能力。行走時身體應注意挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。老人如果行走困難，應借助手杖或由他人扶行。在身體允許時，可以進行快走和慢跑鍛煉。常見的錯誤行走姿勢是低頭含胸、腳掌拖地、速度太快等。

    （中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授劉徵堂）

署立雙和醫院近來以胃袖狀切除手術，加上飲食控制、運動，協助一名31歲男子減重54公斤，膽固醇、尿酸、血糖等數值都達到標準，術後1年也沒有復胖。

31歲的林先生，原本體重132公斤，不僅身體質量指數（BMI）嚴重超標，年紀輕輕就出現高尿酸、高血糖的問題。醫師建議他先試著運動和節食，但林先生食量超大，克制不了美食誘惑，嘗試6個月仍不見結果，醫師評估後，決定施以胃袖狀切除手術，協助其恢復健康。

林先生手術後，體重急速下降，173公分的他，目前體重77公斤，維持一年沒有復胖。他說，瘦身後的確感到體力變好，走路也不會喘了，現在他按照醫師的建議改善飲食習慣，維持健康的身體。

雙和醫院一般外科主治醫師蘇彥豪表示，胃袖狀切除手術切除患者約2/3的胃，胃容量減少，東西自然吃的不多，加上切除胃底部會分泌促進食慾荷爾蒙的部分，也能減少食慾。

蘇彥豪表示，胃袖狀切除是「不可逆」的手術，若民眾有胃潰瘍、胃食道逆流、胃部曾經開刀，或是有精神病史、先天糖尿病、藥物濫用的情形，就不適合接受該手術。另外，術後也會有嘔吐、胃酸逆流的後遺症。

蘇彥豪說，目前醫界有一套評估流程，病人身體質量指數（BMI）超過35、飲食與運動控制3至6個月沒有效果，或已出現「代謝症候群」等肥胖相關疾病，才會建議進行手術，「手術目的是治療代謝性疾病，而非減重」。

（香港10日訊）陳慧琳上月21日誕下二公子“小龍包”劉琛，至今坐月還未夠3星期，她便帶“蝦餃仔”劉昇去卡通秀，但卻被追訪，幸好她行動迅速敏捷，更且已火速瘦身，令大家好奇她有何瘦身奇功回復體型。Kelly昨日接受訪問時自問還未回復標準磅數，仍要努力再減六七磅，她更大方公開自己的餐單，與各位媽咪一齊分享。

Kelly表示因為有了生第一胎的經驗，今次生產輕鬆得多，由於這段時間剛好是學校復活節假期，為免“蝦餃仔”整個假期無節目，故她與老公陪伴兒子去睇小孩至愛的卡通秀。Kelly雖然戴上口罩，但仍被認出。

仍需多減六七磅

Kelly出院時身形仍然肥腫，但3個星期已能火速瘦身，大家好奇她有何瘦身奇招。Kelly說：“我還有個小肚腩，只是遮掩得好才以為我已完成瘦身，其實起碼要再多減六七磅。我認為是去水腫快，所以才讓人感覺消瘦許多。”Kelly生完寶寶之後，以薑水去涼，有助驅風、去水腫；同時，她在醫生指導之下，開始做一些產婦運動，但絕不能過劇，因為她是開刀產子，傷口不能受壓。

主要吃清淡食物
無須太多補品

至於瘦身餐單，Kelly說：“坐月之時，不用吃太多補品，全部都是清淡食物，但必須有營養。我早餐會吃瘦肉粥，有時會加上淮山、杞子，再加一份番茄蛋菜三文治，令自己有足夠營養。下午與晚上比較重要，因為我哺母乳，所以必須喝補奶湯，例如白通草煲豬肉或石崇魚煲木瓜湯，不過現在已非常難買到石崇魚，有的話亦非常昂貴，所以可改為牛鰍魚煲淮山、茨實，同樣鮮甜好喝。我會吃煮菜及蒸肉餅等，但對油炸食物及甜品全部忍口戒掉，為了快速瘦身，甜與炸物絕不能入口。”

不為“小龍包”擺滿月酒

Kelly預計“小龍包”滿月會發照片給傳媒，同時亦如大兒子一樣，會送一份滿月禮物給親友及傳媒，分享他們一家四口的喜悅。Kelly續說：“我不會擺滿月酒，近期收了不少親友送的禮物，其中以衣服居多，不過我崇尚環保，會讓小兒子穿大哥的舊衣服，所以也不會再花太多錢買衣服給小龍包。”至於何時復出，Kelly表示目前正在選歌，大概5月底至6月復工，她目前非常享受照顧兩個兒子的生活，見住他們就開心了。（香港明報）

高海寧昨日以一襲吊帶連身長裙出席商場舉行的魔術活動，獲魔術師變出心形和花送贈。穿上長裙的她原來是要刻意遮掩大腿，她說：「呢排忙寫書，一邊寫一邊食搞到肥，特別係大腿同Pat Pat肥最多，家要努力減肥。」她表示未知夏天到來是否多了活動要出席，但機會是永遠給準備好的人，若到真的有泳衣騷邀請才減磅便來不及，故她現在就減肥。
將開拍新劇《法網追擊》，雖然今次的角色不用再做女朋友或情婦，但飾演律師的她，仍因為樣靚身材正，獲上司賞識而招人妒忌。那現實生活中她應該同樣招人妒忌，她卻說：「有都係誤會。」
同是港姐出身的馬賽，因拍攝新劇《名緩望族》傳與「巨聲幫」大孖周志文暗撻，但周志文已有模女友CoCo，故馬賽被指為「小三」。日前該劇轉到上海取景，CoCo即飛往上海探班實，高海寧表示沒聽聞也不相信馬賽是這樣的人，估計是新劇做宣傳，對方女友到上海只是純粹探班而已。
維達報道

新北中心／新北報導

近年來，台灣每年平均都有超過一萬人因肝病〈包括肝癌、肝硬化及其他慢性肝病〉喪命，桃園市公所為了加強桃園鄉親的身心健康，特別與古老氣功武術修行門派太極門首度合辦神氣家族人生智慧寶庫公益講座，在8日下午於桃園市藝文中心舉行，特別以「養好氣寶貝我的心肝」為主題，邀請到專精於中西醫學的桃園肝膽腸胃科名醫蕭益富醫師，深入淺出分享養生的「心」觀念；另外，從事研發的專業經理人張榮華與佛像彩繪師鄭瓊霞也以親身經歷，分享養好氣寶貝心肝的好方法。

圖說：桃園市公所與古老氣功武術修行門派太極門，合辦神氣家族人生智慧寶庫公益講座。

首度在桃園市舉辦的神氣家族人生智慧公益講座，盛況空前，200個座無虛席，由於來賓太踴躍，主辦單位臨時決定加開一場，回應桃園鄉的熱情。此外，主辦單位精心準備了「采風巷」介紹古傳氣功養生、文化修心的智慧，圖文並茂，尤其許多太極門弟子快樂練功的全家福照片，健康好氣色與燦爛笑容最吸睛，光看就讓民眾感染到健康快樂的氣氛。

桃園市長蘇家明表示，太極門一向都注重養生，師兄師姊也很善良，在中壢市就有兩個道館，桃園市有41萬市民卻沒有一個道館。今年是「健康環保年」，蘇市長希望桃園市民未來也能在桃園就近修習太極門身心平衡的養生之道，以建立幸福桃園、美麗城市。此外，桃園市公所主任秘書李金玉、黃哲鐘議員、邱素芬議員、黃桂貞市代表、簡梓倡市民代表父子到場表示支持這場政府與民間團體共同合辦的公益講座，同時也期待桃園市能在兩方的努力下，帶領桃園市民走向身心健康的好人生。

肝膽腸胃科名醫蕭益富醫師每天都要照顧許多病患，常常一天看診近兩百位。他除了看病，也很懂得病人的心情。蕭醫師分享自己父親生病時所獲得的啟示，「一個人生病時自己是最痛苦的，因為無法照顧自己。」因此他希望大家儘早懂得養生智慧。蕭醫生指出心不好（如心不安定、煩惱多、壓力無法紓解..）就會傷害自己的內臟，所以說「心不好，肝就不好」。蕭醫師常常勸病人不要煩惱、不要緊張。他發現醫生可以開藥給病人吃，卻救不了病人的心。希望病人提升自己的免疫力，他會推薦病人去太極門練氣功，因為那正是蕭益富的養生秘訣，他在太極門練氣修心，除了練到心平氣和，看事情都是正向快樂的。蕭醫生說，只要心平衡了，身體就沒有問題。

擔任研發經理的張榮華則分享自己20幾歲的「爆肝」故事，他年輕時肝功能指數GOT、GPT飆高到1500以上（正常值小於40），在朋友的引薦之下到太極門練氣修心，練功十八年以來，肝指數一直都維持正常。許多科技人面對全球競爭壓力，往往犧牲健康與家庭，張榮華很慶幸自己練功常保身心平衡，還有體力幫太太做家事、陪小孩，圓滿了家庭關係。另一位從事佛像彩繪工作退休的鄭瓊霞，以幽默風趣的方式分享自己的快樂秘訣，她笑稱自己從以前的苦瓜臉變成現在的「哈蜜瓜臉」。單親母親獨力扶養孩子，卻在太極門找到樂觀的人生，內容感人、逗趣，全場掌聲雷動。

神氣家族人生智慧寶庫公益講座與國父紀念館、中正紀念堂及各地文化中心等合作上百場講座，場場爆滿，多年來獲得熱烈迴響，首度在桃園市登場，分享身心靈健康的養生智慧，希望能帶給市民優質人生心境界。

蕃新聞新版 馬上試！

    　現代人愈來愈注重健康養生，加上環保意識抬頭，吃素衍然成為飲食的新時尚，知名上海餐館「紅豆食府」也跟上這波素食潮流，從現在起，招牌的上海菜紅燒獅子頭、八寶辣醬、無錫脆鱔，除了原有的葷食，還多了素食的選項。

    　■素無錫脆鱔 香菇當主角

    　到紅豆食府也能吃素，這可是開店以來的第一遭！副總孫瑜說，其實蘇浙一帶與素食是有淵源的，古代蘇浙地區人民篤信佛教，是中國佛教盛行的地區，佛教聖地普陀山就在浙江，由於佛教盛行，僧侶及信眾多，素食因此得以發揚。漢代發明豆腐，首先在蘇皖地區流傳，而豆腐、麵筋、筍、蕈號稱素食四大金剛，這些美食的發源都和蘇浙有關，紅豆食府做素料理，除了健康養生外，也只是把老祖宗的經驗傳承下來。

    　新推的素菜單幾乎囊括了紅豆食府的人氣招牌菜，就連無錫脆鱔也做得跟真的一樣。

    　主廚用香菇代替鱔魚的作法堪稱一絕，很難想像香菇也能變成細細的脆鱔，原來是利用環繞剪法將香菇剪成條狀，沾粉後下鍋油炸，起鍋後用蔥、薑、蒜、糖、醬油、紹興等熬成醬汁，再把炸好的「素鱔」放進鍋裡拌炒縮汁，不論是外觀、還是味道，都跟正宗無錫脆鱔很相似。

    　■素紅燒獅子頭 入口即化

    　而素紅燒獅子頭則更能看出紅豆食府的用心，主廚不用一般素料加工品，而是以板豆腐做為獅子頭的主要食材，並利用手工拍打方式，使其產生類似絞肉的顆粒狀，裡頭還摻了芹菜、香菇、香菜等，以增加口感，比起正常的獅子頭，我發現素獅子頭的口感更為軟嫩，有入口即化的感覺，而最重要的是一點都不油膩，很有健康概念。

    　值得一提的是，紅豆食府做的素料理，幾乎全以上海菜為烹飪基礎，和坊間一般素食餐廳不太一樣，呈現出來的味道和口感，幾乎讓人忘了素食的存在。

    　INDEX

    　★紅豆食府／高雄市前金區五福三路57號9樓／07-2820099／11:30～14:30和17:30～21:30／收一成服務費

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工商記者傅家槿紐約訊 世界新聞網 北美華文新聞、華商資訊

April 07, 2012 06:00 AM | 30 次 | 0  | 1  |  | 

溫州真生活養生坊獨家推出風靡海外的Xango讚果養生果汁。

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提供全面保健養身健康產品的溫州真生活養生坊，受到全球多家知名廠牌信賴，引進全天然有機產品，當中不少產品除了獲得醫學權威的肯定，還榮獲國家級獎牌，讓您吃得放心、用的安心。

挪威專製頂級魚油產品著名的Nordic Naturals現與該店合作，誠心推薦其廠牌的一系列包括兒童、青少年、男性、女性、Omega魚油保健產品，可恢復健康血糖水平、提供心臟與其他器官的健康。市面上的魚油產品分魚肝油以及魚油兩大類，魚肝油是由魚類的肝臟提練出來的脂肪油，成分以維生素A和D為主；而魚油則是魚體提取出來的油，含高度不飽和必需脂肪酸Omega-3(DHA和EPA)。

該廠牌的北極鱈魚肝油不但含有維生素A和D，還含有Omega-3(DHA和EPA)，集合了魚肝油和魚油二者的成份，長期服用對大腦、眼睛、神經系統與免疫系統的健康有明顯改善。Nordic Naturals擁有專利技術，通過分子蒸餾法和避免加熱生產。在重金屬與毒素測試方面，該產品的魚油不含鉛、水銀、戴奧辛(Dioxins)等化學物質。

該店推出「Xango讚果」山竹果萃取精華果汁，山竹果含大量天然生物化合物，具有顯著的保健功效。根據台北榮民總醫院和中國醫藥研究所合作研究發現，山竹殼萃取出來的化學成分與細胞干擾素成分相類似，經實驗發現山竹殼對肝癌、胃、肺癌效果顯著，24小時即可看到癌細胞凋亡。此研究報告一出，立即獲得台灣媒體的爭相報導，並引起一股山竹果保健旋風。

除了具有抗癌的效果之外，山竹果中所含40多種「氧雜蔥酮」已廣泛的被科學家研究證實，擁有抗氧化、抗衰老、抗過敏、抗腹瀉、抗憂鬱症、降血脂、抗老年痴呆等藥理學特質，美國農業部權威杜克博士證實山竹同時還有增進免疫系統、維持腸道健康、強化呼吸系統等202種對疾病有預防、抑制、改善的好處。溫州真生活養生坊地址：133-51 41 Rd., Flushing，電話：718-661-0899。

北京新浪網 (2012-04-09 07:08)

台北市消保官發現許多瘦身美容業等業者未使用「定型化契約」，有損民眾權益，已提出台北市消費者保護自治條例修正案，明確規範其所開立的「書面契約」，皆比照「定型化契約」，不得牴觸中央主管機關「定型化契約應記載及不得記載事項」。

北市府主任消保官陳碧珠指出，違者可處2萬元以上10萬元以下罰鍰，並得連續處罰。此修正案未來經市議會通過，即可公告實施。

按此修正案，凡中央主管機關有制定「定型化契約應記載及不得記載事項」，包括：瘦身美容業者、電影片映演業等特定業者，未來所訂立的書面契約都須遵守該事項。

根據過往處理民眾申訴案件，陳碧珠說，其中以瘦身美容業的消費糾紛為大宗。市府衛生局食藥處長陳立奇也指出，衛生局每年平均接獲約500件消費爭議申訴，以去年為例，食品問題共271件為最多，其次依序為瘦身美容117件。

以瘦身美容業為例，根據衛生署的「定型化契約不得記載事項」，包括：如「一經加入會員不得退費」、「貨物出門、概不退換」等，許多瘦身美容業者乾脆不使用定型化契約，而改以像是訂購單、交易憑證、收據等書面契約，來規避相關法規、罰則。

陳立奇指出，消保官常以消費者保護法對違規的瘦身業者開罰，但是消保法並非單指某行業，對業者約束力不夠明確，易產生灰色地帶。他以食品糾紛為例，除消保法，還有食品衛生管理法規，但是瘦身美容卻無相關專法。