華人健康網 記者張雅雯／台北報導

擔心DIY減肥的方法有誤嗎？一通電話就能向專家求救！國民健康局設置0800-367-100健康體重管理諮詢專線，每天上午9點至晚上9點由雙和醫院的團隊坐鎮，在電話線上提供每個諮詢者客製化的服務，開出飲食以及運動處方，開辦至今一通電話平均講30分鐘，讓有心減重的民眾可免費問到飽。

維持健康體重是一輩子課題，要從控制飲食與增加運動量著手。

以往民眾常見的減重方法，不外乎參加減重班、吃減肥藥，甚至動手術，然而這些課程或治療終有結束的一天，維持體重卻是一輩子的課題，民眾雖然知道「少吃多動」的必要性，卻不見得清楚自己的生活方式是否符合，國健局表示，這是設立健康體重諮詢專線的目的，如同電話號碼諧音，要人「瘦落去、要動動」。

承接計畫的雙和醫院，已經成立網路減重系統3年，民眾只要撥打電話就可接受飲食與運動的專業建議，加入計畫者除了上網填寫問卷以了解肥胖的原因，並可在網路記錄每天的飲食、睡眠及體重資料，讓專業人員更能掌控身體熱量攝入與消耗情形，隨時給予建議。

設立健康體重諮詢專線就是吸取這樣的經驗，計畫協同主持人、雙和醫院護理師林靖瑛表示，這支免付費專線去年6月起開通，共有16名營養與運動專業人員輪班，她指出專業人員會先詢問來電者的身高、體重以計算出BMI值，再逐一討論三餐菜色與運動習慣，比如若有人早餐習慣吃漢堡加奶茶，營養師會計算熱量約有多少，並告知午、晚餐要如何控制，以免一天食入過多熱量。

總計去年共有3686人次來電，由於免付費、也不限時，每通電話平均講30分鐘之久，其中有237人留下聯絡資訊，同意接受專業人員每兩周一次的主動致電關懷，以提醒是否落實所開設的飲食與運動處方，平均每人減掉1.8公斤。

許多人都希望快速看到減重成果，不過林靖瑛護理師表示，透過飲食與運動著手是希望建立長期的習慣，這種健康減重無法速成，大約一周可減0.5至1公斤，林靖瑛認為絕大多數的DIY減重疑問都可獲得解答，唯有對於尋求用藥或手術減重者，建議到醫療院所由醫師評估。

    　近兩年投資事業體已經擴大到整個台灣、大陸、美國關島的麗寶機構董事長吳寶田，經常當空中飛人跑來跑去，還要抽空處理台北市建築開發商業同業公會的事務。雖然工作滿檔，可是60歲的吳寶田卻每天精力充沛、春風滿面，主要是他非常擅長「健康管理」，養生、抗衰老，統統一把罩。

    　這幾年麗寶集團開始跨足轉投資化妝品公司，吳寶田當起化妝品公司老闆以來，可說是自家產品的最佳代言人，他每天幾乎都要用「MIRROR」的精華液，按摩臉部，難怪他臉上沒啥皺紋，膚質光滑。

    　吳寶田談到他的養生，更是毫不藏私的力勸後生晚輩：「如果妳忙得連運動時間都沒有，那麼最重要的運動，一定要作到每天早上起床之後的必要功課。」

    　他說，一早起床後，他不管再怎麼忙碌，一定要先上大號、再作點暖身操，接著再洗澡洗頭髮，而且在進浴室洗澡洗頭髮之前，都要先用「MIRROR」精華液，按摩臉部，這樣就可以讓臉部的穴道甦醒、活絡。

    　而且，吳寶田一進浴室，一定要洗20分鐘，絕不馬虎隨便沖沖；洗好之後，再喝2大杯、總共500cc的溫開水，這樣就可以讓腸胃蠕動，讓排便正常。

    　吳寶田透露，除了早上排便外，他還會再準備保健食品：綠藻、特益菌。像綠藻，他1天吃下的份量有30多顆，特益菌則是自家生技公司生產，他每天都吃2包。

    　「這種特益菌很好吃，甜甜的，一點兒都不麻煩。吃了之後，平常排便非常順利，我一天至少都排便3次以上，每天肚子裡面的毒素都排光光、沒有宿便，這樣人的精神就非常好！」吳寶田分享他的秘訣說，除了不讓毒素留在身體，注重排毒之外，他還有補充精力體力的秘密武器。

    　「那就是我特別調製配比的冬蟲夏草、珍珠粉、高麗參！」吳寶田說，這是他的私房「配比」，1斤冬蟲夏草、1斤高麗蔘、1斤珍珠粉，比例要各抓三分之一。

    　雖然這些保健食品價格比較貴，可是他說「成本卡重啦！但是嘸要緊，身體健康卡重要！所以妳看我的小腿，都白嫩嫩、幼咪咪！」吳寶田頗為自豪的說，他的皮膚比女人都還細緻。

    　至於平常應酬多、酒攤多，吳寶田如何作飲食控制？他說，喝酒他很擅長，飲食倒沒禁忌；可是，他絕對不碰咖啡，但卻一定要喝好茶！

    　他這些年來都以契作方式，包下梨山的烏龍茶茶園的頂級好茶。「我以前去參觀過海拔2,000多公尺的梨山烏龍茶茶園，1斤要4,000多塊錢，還大膽的坐上流籠坐了1,700公尺長，去參觀茶園！」參觀完、品過頂級好茶之後，吳寶田從此愛上頂級烏龍茶，因此每年都包下來喝。

    　「我看我1年大概都喝掉2、3千斤的茶吧！」吳寶田說，他包下來的頂級好茶，不只自己品嘗，還包裝成麗寶的禮盒，送給客戶親朋好友們一起享用。

備戰倫敦奧運會的中國女排在上周完成集結，昨天上午，她們進行了一堂公開訓練課，隊員們情緒高漲。“雖然目前女排并非世界一流強隊，但我們會力爭沖擊奧運前四。”主教練俞覺敏說。

這堂對媒體開放的訓練課長約三個半小時，三人一組的兩球墊傳訓練笑聲不斷，而接下來的五局18分分組對抗讓姑娘們收起了笑容，她們每球必爭，常常為是否出界、是否犯規跟擔任裁判的賴亞文理論上一番，每得一分，歡叫聲響徹全場。

對於隊員的積極表現，俞覺敏表示滿意：“畢竟奧運會日益臨近了，大家非常珍惜這樣一個難得機會，都想努力訓練提高自己的水平，好在奧運會上有一個出色的表現。”

目前的女排集訓名單由15人組成，除了世界杯主力陣容，俞覺敏還招入楚金玲、曾春蕾、劉聰聰等老將新人。首批隊員在2月28日就已抵京，參加聯賽四強爭奪的剩余8人則在3月6日歸隊。俞覺敏表示：“從去年世界杯到打完聯賽，這些參加過世界杯的主力球員狀態都還不錯，在各自的俱樂部里也發揮了非常好的作用，我認為她們無論是體能還是技術以及思想，都要比往年有所提高。”

最近幾年，女排成績起起伏伏，難覓往日風采，而去年世界杯拼得第3名直接拿到倫敦奧運入場券，人們對這支隊伍的期待又多了起來，前主帥陳忠和近日表示，女排有望在奧運賽場獲得獎牌。對此現任主教練俞覺敏保持低調：“我們去年世界杯可以說拼盡了全力，而奧運會將面臨更為強大的對手，難度和挑戰將會更大。

曾以替補身份參加過北京奧運會的隊長魏秋月則將姿態放得更低：“我們要去倫敦當黑馬。”

重點關注

瘦身過度，王一梅或要增重

“大梅真是身輕如燕啊。”訓練一結束，女排重炮手王一梅就被記者們圍了起來。她的體重一直是歷屆教練組感到頭疼的問題，現在，這個問題看似得以解決，王一梅瘦身效果明顯，以前臃腫的體型變得苗條了不少。對於人們的稱贊，她顯得有些靦腆———她不想透露減了多少，只是表示“現在體重控制得還是挺理想。”由於傷病困擾，王一梅往年在國家隊集訓時，都必須先從單獨恢復做起，慢上隊友好幾拍，但從去年世界杯到今年聯賽，再到本次奧運戰前集訓，她的狀態一直保持得非常不錯，按照主帥俞覺敏的說法，“看看她的體重就知道狀態好不好了”。王一梅本人也顯得非常自信：“反正這一次是這么多年來集訓狀態最好的一次，我希望能夠保持這種好勢頭一直到奧運會。”

訓練之中，王一梅勁頭依然不減，無論是扣球練習，還是分組對抗，她的重扣常常使得對面的防守隊員不知所措。此外，她還經常完成魚躍救球之類的動作，這讓隊友和教練不時給她送上熱烈的掌聲。

而在教練和體能訓練師眼中，王一梅甚至有些減過了頭，她必須“重新找回一些肌肉”，“王一梅有點兒瘦過頭了，要不然現在的肌肉強度保證不了扣球力度，另外也容易受傷。”接下來，王一梅可能會開始實行罕見的“增重計劃”。

　　俗話說，是藥三分毒，藥補不如食補。中醫認為，食補是最健康自然的養生方法，常吃六種食物就能讓健康永駐。下面一起來看下，鳳凰中醫專家為大家推薦的這六種養生食物到底是什麼？

　　養生食物之一 蓮藕

　　鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

　　養生食物之二 蘿卜

　　有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長于順氣健胃。對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃。

北京新浪網 (2012-03-13 03:24)

記者葉卉軒／專題報導

生活在都市叢林裡的忙碌現代人愈來愈崇尚自然的生活，近年來訴求讓身體健康無負擔的「蔬食主義」當道，但除了身體需要多吃蔬菜水果外，肌膚同樣也需要多喝蔬果汁，尤其是春天來臨了，天氣開始逐漸溫暖，被陽光強吻的肌膚容易變得黯淡無光，此時肌膚尤其需要灌注水果水感精華，提升美肌的Juicy力！

時序進入三月天，百花爭鳴的春天終於來臨，懂得保養的女孩，首先建議要幫自己的保養品換季，擺脫冬季油膩的高滋養產品，因為高滋養的霜狀產品會讓春天的肌膚不能呼吸，而天然的水果水感精華，則可以讓臉部和身體的肌膚在開始濕熱的季節得到最舒服的清爽和潔淨。

在眾多水果萃取精華中，「紅石榴」堪稱抗氧嫩膚的美顏鑽石，最能有效增加肌膚抗氧活力，且紅石榴亦富含多種維生素及礦物質，其維他命C的含量更高於蘋果200%，且其抗氧嫩膚的功效更可以說是近年來最火紅的美顏聖品。 　

而除了紅石榴具抗氧化功效外，具煥采亮白美膚功效的清柚、蘋果和葡萄，亦是初春時節相當適合的水果美容保養成分。包括像是：清柚維C亮采面膜、月見草蘋果潤白面膜，以及葡萄籽綠茶面膜…等，都是這個季節相當適合的美肌法寶。其中，香柚萃取精華可以改善肌膚的粗糙、蘋果則能提升肌膚對環境傷害的保護力，而葡萄籽則能延緩肌膚的氧化速度。

如果不是針對特定肌膚問題，以綜合維他命為主成分的保養品則是初春美肌最適合的「綜合果汁」，目前美妝市場上甚至有品牌推出一口氣富含7種維他命的美膚產品，結合維他命A、B3、B5、C、E、F、H，並透過微分子處理使精華更易滲透到肌膚深層，同時達到美白、抗皺、保濕、彈力等功能，讓肌膚就像是喝了一杯「綜合果汁」般補給滿滿的營養。