華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導

今年端午節，阿基師研發推出高鈣益骨端午節養生粽，嚴選各項食材，推出包括：高鈣八寶傳統粽、糖釀桂花蓮子粽，以及香緹六神全素粽，精選三種口味嚴選益骨健康食材，搭配出三款風味絕佳的養生粽。

主廚阿基師研發推出高鈣益骨的端午節養生粽。（圖片提供／福容大飯店）

福容大飯店連鎖集團的行政總主廚阿基師公開祕傳口味手工保骨養生粽，米粒軟香好消化並搭配各種益骨食材，讓追求養生健康的消費者享受美食無負擔。

高鈣八寶傳統粽

以長、圓糯米，搭配濃郁梅花滷肉，嚴選金勾蝦與豐美干貝，鮮度提升，色澤飽滿，鹹鮮合一香氣十足，保骨益鈣，美味助消化。

糖釀桂花蓮子粽

以長、圓糯米，搭配黑糖熬製的桂花、蓮子、棗泥與桂圓入粽，低糖養生又補氣，入口香甜綿Q，粽葉飄香，清爽不膩。

香緹六神全素粽

以五穀米、圓糯米，搭配日式蜜黑豆、香鬆栗子、香濃芋頭，素火腿等精選食材，葉香濃郁，鹹香口味帶鮮甜，米粒彈Q，低納好吃助消化。

今年母親節前夕也是想懷龍寶寶的最後機會。一項針對這群廣大的龍媽咪調查的結果顯示，在第一個月的時候，八成以上媽媽最關心如何選擇產檢醫院，第三個月關心寶寶性別，最後一個月關心該自然產還是剖腹產，而產後媽咪最關心的，就是該如何減重的問題。

開業婦產科醫師林正宗表示，產後減重有三個重點，一是要做好飲食控制，千萬不要在做月子期間補過頭，第二個是要做產後運動，因為很多人在做月子期間休息慣了就會懶的動，而最後也是最重要的是，餵母乳有助於促進新陳代謝，同時他也鼓勵媽媽親自照顧小寶寶。林正宗說：(t)「大部份產後能減重成功的媽媽，在半年內就能瘦回來，但如果超過半年，要減重就會比較費力。」

林正宗表示，媽媽在懷孕期間體重增加以12到15公斤以內比較好，懷孕前五個月可能會因為孕吐、沒有食慾，體重不增反減，但五個月後，寶寶和媽媽都比較穩定，媽媽的飲食也比較容易失控，所以建議五個月後一個月以增加二公斤以內比較好。

　　如今，越來越多的美發產品，不論是何種洗發水或洗頭膏要想去污，勢必含有鹼性成分，對頭發或多或少都會有損害。讓我們洗頭不僅僅是為了清潔，更重要的是為了維持頭發的健康。那麼，幾天洗一次頭發最合適最健康呢?

幾天洗一次頭最健康(東方IC/供圖)

　　首先測試一下你的頭發是否健康吧!

　　光澤度測試

　　操作方法：中分清潔後的頭發，梳平梳順。在正對面放一面鏡子，位置以自己能夠清楚看到頭頂為準。使燈光從頭頂射下來，形成一個皇冠似的圓暈。

　　推斷：圓暈越亮，頭發光澤度越好。

　　韌度測試

　　操作方法：在洗頭之前，剪下一束大約一寸長的頭發，再將其置入水中。

　　推斷：發質的好壞，在30秒鐘內就能看出來。發質差的頭發容易吸水下沉得快。如果你的頭發直線下沉，那麼你該注意頭發的養護了。

　　順滑測試

　　操作方法：用梳子從上到下梳理頭發。握住一把頭發的末梢，用力搓揉它們，然後看其末梢處是否開岔和斷裂。

　　推斷：如果梳子總在相同的地方被阻滯，那這個地方的頭發就是最脆弱、最幹燥的。頭發末梢的開岔斷裂是導致頭發脆弱的開始，必須及時加以控制、治療。

近日成為美國媒體寵兒的39磅（約17.7公斤）可愛肥貓，周末期間因呼吸道問題猝死。新墨西哥州聖塔菲動物收容所所長馬丁7日對媒體表示，「我們跟時間賽跑，希望讓喵喵減重瘦身，避免因肥胖症併發疾病，結果我們輸了。」

大約2歲的公貓「喵喵」，有著白、橘相間的毛色，模樣十分乖巧可愛。由於飼主年事已高，無力繼續照顧牠，忍痛將牠送到收容所，希望其他愛貓人士能給牠1個新家。「喵喵」的照片經過媒體曝光後，讓牠一夕暴紅。

負責照顧「喵喵」的獸醫斯特克帝表示，最早發現牠有氣喘聲，判斷可能是過敏導致，或者是「喵喵」活動量增加的緣故，但牠的狀況突然急速惡化，周末期間被送往動物醫院急診室，搶救後仍回天乏術。

「喵喵」最初被送到收容所時，收容所便為牠安排了至少要先減掉10磅（約4.5公斤）的瘦身計畫，才符合收養標準。馬丁表示，希望「喵喵」的案例，能給其他貓咪主人帶來警惕作用，「了解維持寵物最佳健康狀態的重要性，不應忽略肥胖症。」

減肥及瘦身產業是一個龐大的市場，市面上流行的減肥運動課程、瘦身食品、減重保健食品等大多價格昂貴。然而，美國哈佛大學最新的研究顯示，最有效、最經濟的減肥方法其實只要減少油脂的攝取量，以及多運動，就可以很有效控制體重。

減肥不是一件複雜的事，波士頓的哈佛醫學院科學家團隊研究4,000名體重過重的成人，發現採用「常識減肥法」的人，比起採用流行瘦身法、進食液體食物、或購買減重保養品的人更有機會減肥。他們的研究發表在《美國預防醫學雜誌》上。

比起那些服用瘦身保健品、參加瘦身課程的人，研究人員發現，那些能減低油脂攝取量的人，其中41%的人較可能在1年內減去5%的體重，且他們如果比平時更常運動，減重的機率又會增加30%。另外，也有37%的人可能減去10%的體重，加上運動則會再提升減重機率達36%。

另一方面，研究人員發現服用減肥藥的人，減肥效果並不佳。且藥物價格大多不便宜，英國國民健保每年花費4,700萬英鎊在減肥藥上。英國的減重業非常發達，為了減重，英國平均每位女生1年花費500英鎊在健康食物、運動瘦身器材及體育館會員費等。

減重可以避免癌症、心臟病及糖尿病發的風險。然而，減重也必須得法，研究人員之一克莉絲蒂娜威醫生說，還有許多減重食品及昂貴的藥物還未被證實是有效的。

英國國家肥胖研討會主席大衛海斯藍醫生也說，不只在短時間內有效減肥，長期也看得到效果才算成功，且飲食的改變也必須持久才行。

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教育改革，不能一葉障目，不見泰山。應該把更多的目光投向構建終身教育體系、完善高中階段的教育結構等方面。

云南省教育廳廳長羅崇敏在西南大學的一次演講上，建議將中小學12年學制改為10年。他認為，縮短學制可為他們今后成人成熟創造時間條件。

縮短中小學學制，羅崇敏不是首倡者。在此之前，至少有全國人大代表陳華偉、黃細花，全國政協委員許皞，重慶大學校長李曉紅等都在不同場合提出過。只不過，羅崇敏的身份特殊，他的話分量自然要重些。“6+2+2”、“5+3+2”甚至“5+2+2”模式，不一而足。其論據也各有千秋，“初三、高三無用”、“學生讀書年限過長、畢業年齡過大”、“應付人口老齡化”、“現代孩子早熟、早慧”、“為學生家庭減負”等等。其中，對公眾最有說服力的莫過於算年齡賬：按規定一個人6周歲上學，高中畢業就是18周歲，如果再念上4年大學，畢業時年滿22歲，假如再讀碩士、博士，畢業時年屆而立……這不但意味著他(她)近30年無法獨立，需要別人供養，而且他們的工作時間也只有寥寥二三十年。

支持中小學學制瘦身的另一個重要論據是，我們的中小學生其實并不需要學習、掌握那么廣闊、深奧的知識。這個問題很少被論者提及，但確實是長期困擾我國基礎教育的一個現實議題，不妨以實用主義觀點反證之。當我們大學畢業走上工作崗位、換了若干工種之后，我們便會發現，以前焚膏繼晷、廢寢忘食地學習，掌握的許多知識并未產生相應的效益，或許這一輩子都用不上，當初根本沒有必要去學，至少不值得花那么大的力氣學。

基於上述諸論，中小學學制瘦身似乎可行，萬事俱備，只欠政策東風。然而，這只是一面，翻開硬幣的另一面，我們會發現，縮短中小學學制亦不過是書生之論。且不說“6+3+3”是按照學生生理、心理特點與認知規律總結出來、具有一定科學性的結論，也是目前的國際慣例，就“時間浪費論”、“應對人口老化論”其效果也未必能如論者所愿。初三、高三兩年基本不授新課、全面復習應付考試固然是許多地方的通行做法，但這并不代表這兩年是浪費的，它對學生溫習、鞏固、提高的作用姑且不論，如果真的取消初三、高三，而中考、高考的指揮棒作用不變，其結果只能是初二、高二變成初三、高三——學校一樣提前授完課，擠出時間給學生進行復習、應考。如此一來，學校壓力更大，學生負擔更重，縮短學制為禍更深。至於讓學生早些畢業進入社會以緩解人口老齡化的提議，更是知其一不知其二。在一些地方為緩解大學畢業生就業難而鼓勵大學生繼續深造的現實語境下，反其道而行之豈不是在就業難的傷口上撒鹽？

教育改革，牽一發而動全身，不能一葉障目，不見泰山。就與學制有關的教育改革，應該把更多的目光投向以下幾個方面：構建終身教育體系，學制設置應該具有一定程度的彈性和靈活性；適當調整中小學科目，適度降低學業難度；普及九年義務教育之后，把更多精力放在普及高中階段教育上，逐步完善高中階段的教育結構；高等學校的類型趨於多樣化，為學生提供多元需求……而不僅僅是簡單地對中小學學制道長論短。

（責任編輯：李志強）

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