Redirect Notice

〔國際新聞中心、記者洪素卿／綜合報導〕美國食品暨藥物管理局（FDA）27日批准處方減重藥Belviq上市，這是13年來FDA首度批准的減重藥，儘管臨床試驗顯示Belviq減重效果只能說差強人意，但因此藥有足夠的安全性，FDA批准有糖尿病等肥胖併發症的過胖成人可經醫師處方使用。

Belviq 效果差強人意

Belviq由艾瑞納製藥（Arena Pharmaceuticals Inc）製造，學名為lorcaserin。根據臨床試驗，lorcaserin會影響大腦受體，達到控制食慾、進而減重的效果。Belviq減重效果溫和，兩項臨床試驗顯示，服用Belviq一年平均減掉5.8%的體重，服用安慰劑的病患則減重2.5%，不過服用Belviq的病患有23%減去至少10%體重。

FDA核可Belviq適用於身體質量指數（BMI）30以上的肥胖成人病患，或是BMI在27以上、至少有高血壓、第二型糖尿病或高膽固醇之中一種病症的成人病患，可做為搭配飲食與運動的額外治療；不過FDA表示，艾瑞納製藥仍需進行6項後續研究，包括Belviq是否增加心臟病發作與中風風險的長期研究。

具憂鬱、偏頭痛等副作用

Belviq的副作用包括憂鬱、偏頭痛、記憶喪失等，此外，若病患服用Belviq 3個月後體重無法降低5%就應停用。艾瑞納製藥表示，目前尚未決定Belviq何時可上市，售價也未定。

美國成年人過胖率將近35%，相關醫療支出每年達1900億美元，因此一直以來都有許多醫師呼籲FDA盡快批准新的減重藥物，不過由於許多處方藥物造成安全問題，例如減肥藥「芬芬」1997年被發現會造成心瓣膜損害而下架，FDA因而對減重藥物設下超乎尋常的高門檻。目前市面上唯一的長期減肥藥是羅氏鮮。

台大醫院家醫部主任黃國晉則指出，這種新藥是一種中樞神經作用藥物，跟早年引發心臟瓣膜病變的Fenfluramine差別在於兩者作用的接受器不同，Fenfluramine作用在心臟有的B型接受器上，新藥的接受器作用在腦部、抑制食慾。雖然新藥的作用可能沒有那麼好，但對於一些食慾特別好、單用羅氏鮮減不下來的減重患者來說，仍然可能是一個新的選擇。不過，單用該藥減重效果有限，民眾還是要靠生活飲食行為改變以及運動為主，藥品做為輔助。

平時多注意按摩手法，就能幫助拉提除紋，保持緊實面貌。

為求快速完成保養，許多人常常隨意塗抹保養品了事，但很容易因為過重力道與塗抹方向不對，使肌膚產生紋路，我們請美容專家梁冬青示範保養時的除紋手法，能加強拉提效果，並促進循環，增加吸收力。
報導╱陳宜靖　攝影╱黃天佑

美容專家梁冬青表示，一般人常常在塗抹保養品時草草了事，很容易犯下力道過猛，甚至反向拉扯肌膚紋理的錯誤，都容易使肌膚產生細紋，只要在上保養品時花10分鐘按摩，不僅能活絡血液循環幫助保養品成分精確吸收，也能有拉提小臉、消除細紋的效果，若能再加強單點穴位按壓，則更能維持按摩效果。

拉提除紋按摩

1. 消雙下巴

Step1

雙手合掌併於鼻子前方，雙手大拇指置於下巴，預備。

Step2

延續動作1，大拇指順下顎線條由外往上滑推，掌心服貼臉頰滑推至耳前，動作1與2為1回，做5回，減緩雙下巴產生。

2. 提嘴邊肉

Step1

雙手中指與無名指指腹置於下巴，左手在上右手在下，預備。

Step2

延續動作1，左手稍施力向外、右手輕向內滑推至左耳側，動作1與2為1回，做5回，再換邊，助拉提嘴角贅肉。

3. 拉下垂眼

Step1

左手手指朝內遮蓋住左眼，預備。

Step2

左手輕朝太陽穴方向斜往上滑推，右手手指朝下同樣遮蓋住左眼斜往上滑推至太陽穴，左右手交替滑推共5回。再換右手重複動作1~2於右眼，助拉提眼周。

4. 撫魚尾紋

左食指與中指撐開左眼尾，右中指與無名指指腹由內往外輕畫圓按摩左眼尾，做15次，再換邊，助減緩魚尾紋產生。

5. 除抬頭紋

雙手一上一下交替往上滑推額頭，約5~10次，有助於減緩抬頭紋產生。

促循環按摩

Step1

雙手中指與無名指指腹，於全臉由內往外以畫圓方式按摩，提高肌膚溫度，促進血液循環。

Step2

雙手中指、無名指與小指指腹貼於耳垂前方，食指貼於耳垂後方，沿雙耳以上強下弱力道滑推，約5~10回，能消水腫。

Step3

右手食指、中指、無名指指腹揉轉左耳垂後方3圈，往下滑推至左側鎖骨上方，共5次再換左手重複於右耳，能活絡淋巴。

穴點定位按摩

Step1

雙手中指指腹按壓鼻翼兩側迎香穴，略施力上頂3~5下，再按壓耳側、顴骨下凹陷處下關穴，略施力上頂3~5下，助拉提臉頰。

Step2

雙手中指指腹按壓眼頭近鼻樑凹陷處睛明穴3~5下、眼周約眼球正下方承泣穴3~5下；再按壓太陽穴3~5下，助眼周循環。

Step3

中指指腹按壓嘴唇正下方凹陷處承漿穴3~5下、嘴角近下顎凹陷處大迎穴3~5下、咀嚼肌凸起處頰車穴3~5下，助緊實雙頰。

除紋新品蒐羅

自然美山藥緊緻液30ml 4500元
以山藥等萃取精華，修護真皮層膠原纖維，達到緊實功效。la prairie沁藍海洋修護眼凍15ml 3690元
含紅藻等藻類萃取，助眼周肌膚緊緻並減緩浮腫。雅詩蘭黛 無限抗皺奇蹟露 200ml 1950元
訴求竹子萃取精華搭火山礦泉水等，可修護細紋。

---

哪裡買

自然美 0800-231-197
其他品牌各百貨均有設櫃

梳化╱林維悌 模特兒╱陳筱蕾

華人健康網 記者許育瑋／編譯

想要輕鬆減肥的人有福了！美國食品藥物管理局（Food and Drugs Administration, FDA）27日正式允許一款名為「Belviq」的減肥藥合法販售，是繼13年前「Xenicals」後第2種被美國官方正式核准的口服減肥藥，雖然它的臨床效果較差，但並不會出現明顯的副作用，是為FDA批準的關鍵。

根據《路透社》（Reuters）最新的消息指出，由美國Arena藥廠所生產的減肥藥Belviq曾於2010年被FDA駁回申請許可，理由是該藥品在動物實驗階段出現腫瘤生成的疑慮，製藥商隨後補上人體實驗的結果，證明該疑慮並不存在，因此予以過關，預計在2013年正式在美國上市。

美國FDA正式批準第2款口服減肥藥Belviq的上市，這種另類的「藍色小藥丸」對想要輕鬆減肥的人來說絕對是一大福音。（圖片／取材自英國《BBC》）

在FDA公布的報告中，表明Belviq並不會「活化」（activate）造成心臟疾病的化學物質，它反倒是「另闢蹊徑」，讓腦部提早釋放出降低食慾或飽足感的訊息，食物攝取量減少，體重就跟著下降。

Arena藥廠在人體實驗中，受試者在服用Belviq一年後，體重平均減少約3%到3.7%，47%沒有糖尿病的患者甚至可以瘦掉5%，成效相對和緩，但已達到FDA所制定的標準；然而如果受試者在服用3個月後體重沒有瘦掉預期中的5%，表示藥效沒有發揮應有的作用，再吃下去可能傷身，應立即停用。

美國是全世界首屈一指的「肥胖大國」，高達35%的人口屬病態肥胖（obese），透過節制飲食和運動對這些BMI超過30的人來說根本是天方夜譚，因此口服減肥藥的需求相當可觀。1997年FDA發函禁止一款當紅的減肥藥「fen-phen」的販賣，原因是長期服用會導致心瓣膜（heart valves）受損，心臟病發的機率驟升。

台灣食品界的嘉年華會，台北國際食品展熱鬧登場！周六將開放給民眾參觀。

今年國內吹起養生風潮，低卡又健康的飲料大受歡迎！還有快速又消暑的產品，也非常熱門。

有業者特地請來了咖啡達人大秀密技，現場用濾掛式咖啡，迅速做出一杯香濃的檸香卡布奇諾，香而不膩的滋味，超適合夏天！

一項輕熟女減重行為調查指出，近7成受訪者最愛用不吃澱粉等特定食物的減重方法，多數覺得減肥能增加自信心，但錯誤方式往往讓自己看起來變老。

參與調查的開業減重診所醫師楊名權今天指出，輕熟女減重動機，67%希望減重成功自信心加分、37.5%想得到他人肯定和讚賞、34.6%想穿上比基尼、熱褲等合身衣物。

然而，受訪者減重方式卻錯誤百出，包括60.2%採用不吃澱粉等特定食物減肥法；30.1%使用斷食減重法，例如不吃東西，只喝流質食物或水；17.6%曾服用來源不明的藥物或電台減肥藥物，其中4成6同時使用2種錯誤方法。

楊名權說，胡亂減重，短時間頂多讓人體力不濟、精神不佳，超過1個月以上卻會讓人顯老，這次3成受訪者自覺愈減愈老，究其原因，主要是蛋白質攝取不足，細胞膜老化不及補充，導致掉髮、胸部縮水、皮膚變粗，輕熟女上述狀況嚴重性是妙齡女的2.8倍。

27歲的餐飲業店長蔡惠雅和43歲的護理工作人員徐雪萍是對照例子，蔡惠雅長期用1天吃1餐、斷食減重法等方式減重，整個人看起像37歲；相較之下，徐雪萍從32歲意識到代謝變差，透過食用無糖高纖豆漿、每天10種蔬果等食物，搭配快走、柔軟操等簡易運動來維持體態，看起像是自己兒子的姊姊。

減重如何兼顧凍齡？執業營養師楊承樺建議3大原則，首先，植物及動物性蛋白質各半攝取，其次補充卵磷脂及適量油脂，再來是五穀高纖蔬果要攝取。

楊承樺建議輕熟女，可以食用每天4份植物性蛋白，例如：豆漿、豆腐等，搭配運動以維持代謝；由於卵磷脂是皮膚細胞的重要組成之一，適量油脂透過卵磷脂的乳化作用來美膚，豆類製品或蛋黃是很好的營養來源。

五穀高纖蔬果是重要的凍齡飲食原則，楊承樺說，多種類的營養及抗氧化成分如維生素C、E，可避免自由基攻擊，加上膳食纖維的補充除了幫助排便與廢物排出，更可以提供較佳的飽足感。

這項調查由統一企業與楊氏診所合作，日前以街頭訪問及網路問卷調查，共回收問卷430份，有效問卷428份。其中29歲以下有236人，30歲以上有192人。

想要減重又不敢亂吃西藥，中醫「埋線減肥」近來夯到不行，但很多人都想問這方法「針」的有效嗎？長庚醫院中醫部就第一次進行大規模國內臨床實驗，隨機針對60名、體重過重的女性，每周扎一次針，連續埋線5周，結果發現平均每人減去3公斤，換句話說，大約每一周可瘦0.5公斤，且體重越重者，效果越好。

長庚醫院是在去年，隨機挑選門診中25至40歲、BMI值25以上（BMI值大於24即為過重）的女性，進行實驗，為確實了解埋線減肥的效果，不但避開肚子部分，實驗對象中更有30人，在不知情下扎了「空針」未埋線，以做為對照組。

長庚醫院中醫部中醫針傷科主治醫師李科宏表示，此次實驗跟坊間部分埋線減肥的手法不同，埋線位置不是單純的脂肪層，而是扎在手臂、腿部、臀部等穴位上，包括足三里、三陰交、內庭、血海、陰陵泉以及阿是穴等，且隔周就換一次穴位，結果證實了埋線減肥真的有效，觀察5周下來，每個人平均減重3公斤，腰圍平均少掉3公分、腿圍也平均少掉2公分。

埋穴位？還是埋脂肪層？李科宏說，其實兩者都有效果，但埋線在穴位，能兼收傳統針炙的療效，且之後不容易復胖，因為根據經驗，若是單純埋脂肪層者，只要一停止療程，有很大的比例，體重會反彈回來。

實驗同時也打破不少人對埋線減肥的刻板印象，像是療程2周才能做一次、否則羊腸線來不及被人體吸收？但林口長庚實驗團隊利用超音波監測卻發現，長約一公分的羊腸線，一周左右就被吸收的差不多了。

李科宏說，一般人總以為用中醫調整體質至少要耗時3個月，但埋線減肥，只要持續一個月以上就能見到效果，且不只局部瘦身有效，在刺激全身經絡連動的同時，也能減去整體體重，這正是為什麼這次實驗沒扎肚子，卻依舊能減掉腰圍的原因。

不過，實驗也有出人意料的「插曲」，原來前後一共減去7公斤的第一名，竟然是空針對照組的一名女性，明明沒埋線，卻是減重成績最佳者，叫研究團隊跌破眼鏡。

台北市立聯合醫院中醫院區中醫師陳旺全並不感到意外，他說，會求助埋線減肥的，多半是「懶人」一族，過去臨床也常見，因為埋了線、時時有痠痛感，反而提醒自己少吃多運動，心理幫助大過生理實效的個案。

陳旺全強調，只要視個人體質，對症下針，不管是抑制食慾、利水消腫還是分解脂肪，一周減個0.5至1公斤是常態，不過，有蟹足腫、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等則不適合，且埋線3天內最好不要泡澡、游泳，避免感染，出現類似「鐵腿」的感覺也是正常的，可在埋線3天後，予以按摩緩和不適感覺。

（優活健康網新聞部／綜合報導）醫美療程已是許多人的基本保養，大眾的接受度頗高，但很多接觸過醫美療程的人，對於過程中產生的閃光、雷射聲音、術後是否產生紅腫或傷疤相當在意，尤其是初次施打脈衝光時，雖然過程中會戴上眼罩，但那閃光的強度依舊讓不少人感到不能適應。

臺大醫院皮膚部邱品齊醫師表示，肌膚淨白醫美保養目前以導入、淨膚雷射以及脈衝光等為主。然而，雷射、脈衝光電波都有極強能量，若醫師沒有事先局部施打其他部位，貿然使用過強能量，恐造成臉部受傷發炎，反而打出一臉黑斑。脈衝光的光譜廣泛，約550－1200nm波長，包含可見光與紅外線區間，如同太陽光的高能量光線，因此手術時，醫生及病患須戴上護目鏡，病患更需全程閉上眼睛，以免造成視力損傷。醫師建議平時溫和清潔、適度使用美白保濕產品，注意防曬，才是根本保護皮膚之道。其中，美白及防曬的產品，則可選用衛生署核可的美白成分與濃度，如鞣花酸0.5％、維他命C糖苷濃度2％等做為參考依據。

巴黎萊雅公關經理陳懷萱說明，目前品牌推出全新一系列美白產品是以醫美療程為概念，其有效美白的原因在於鞣花酸使用最高濃度0.5％，並搭配BHA水楊酸代謝黑色素與老廢角質，維他命B3阻斷黑色素傳導，依照衛生署核可美白成份精準調配。陳經理也分享測試美白產品是否有效的小祕訣，將產品擦在夏天夾腳拖的印痕上，一個月內可有效消除，陳經理試過許多不同產品，大多超過一個月才能漸漸淡斑，因此可以一個月作為評估的分隔線。另外，提醒民眾正確擦拭美白產品，應分為全臉及局部兩部分擦拭，第一步驟應先塗抹全臉，使全臉膚色均勻變淡，第二步再針對斑點部位進行局部加強，才可更有效美白。

知名部落客阿筍分享，過去施打雷射或脈衝光療程，打完肌膚很容易敏感，且照護相當費心，但在試用完此以醫美療程為概念的美白系列產品一個月後，以往不容易白回來的手臂膚色都能明顯改善，與療程相比略勝一籌，不僅不需要多道手續注意雷射完的傷口和保養，而且對於敏感肌膚也不會造成刺激。此外，阿筍強調，美白系列產品最好整組搭配使用，早晚各擦精華液一次作為肌膚調理，白天日霜加強防曬，才算是一整個完整的療程，這與醫美雷射療程後續防曬的道理一樣，淡化黑色素也應預防黑色素再次生成。

產品五花八門琳瑯滿目，害怕醫美療程反黑及光束的危害，善用保養品並正確擦拭，亦可不用去打脈衝光，也能達到美白效果！

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=18146

Redirect Notice

　　1、番茄加鱷梨

　　番茄富含番茄紅素，一種很鮮艷的抗氧化物類胡蘿卜素，可以防止癌症和心血管疾病。而鱷梨中的脂肪可以使類胡蘿卜素的吸收更加有效。地中海式食物也有這樣的搭配，如在吃通心粉的時候如果加入一點脂肪就會更好地吸收了。沙拉中可加入全脂沙拉醬，因為研究發現，這樣的組合有助于另一種類胡蘿卜素(葉黃素)的吸收。

   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10    >>|

|<<   11 12 13   

   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10    >>|

▲糖尿病患許瑞麟（右）經減重手術後，體重少了24公斤，血糖正常，穿起以前的褲子，腰圍少了一大圈。（記者吳為恭攝）

▲糖尿病患許瑞麟經減重後，不只血糖正常了，跳起國標舞也輕盈許多。（記者吳為恭攝）

記者吳為恭／彰化報導

45歲的許瑞麟7年前罹患第二型糖尿病，血糖愈來愈無法控制，必須施打胰島素，他不想下半輩子都要打胰島素，但一直減重失敗，因此接受腹腔鏡胃袖狀切除手術，體重從原本的109公斤減到85公斤，血糖正常，也不必吃降血糖的藥了。

許瑞麟表示，他曾照顧過罹患糖尿病的長輩，看著長輩天天吃藥、打針，卻還是逐漸出現視網膜病變、傷口難癒合及腎衰竭，必須洗腎的併發症。

7年前發現罹患糖尿病後，他每日早晚服藥加飲食控制，但是身體質量指數（BMI）一直大於30，大約都維持在36 （身高173公分，體重109公斤）左右，近幾年甚至要注射胰島素來控制，讓他意識到糖尿病的可怕，因此尋求彰化基督教醫院體重管理及糖尿病健康管理中心的協助。

彰基糖尿病健康管理中心執行長詹健彬表示，世界各國的臨床試驗和經驗證實，當糖尿病患者BMI大於30，經過減重手術是有機會治癒的，在2011年時，國衛院委託台大教授李威傑的台灣本土臨床試驗結果發現，約有84%可達到完全緩解。

詹健彬指出，經過評估後，讓許瑞麟接受「腹腔鏡胃袖狀切除手術」，切除約4/5的胃袖狀，大大減少食量及胃容量，保留胃竇部分，以避免鐵質、維生素B12、葉酸吸收不足，導致貧血等問題，同時使食物快速通至後半小腸，有效改善血糖。

許瑞麟表示，接受手術後1個月就減掉12公斤的體重，3個月後體重降到91公斤，現在85公斤（BMI是28）。現在血糖都正常，也沒吃藥了，只要避免高鹽、高油及高糖飲食，且希望達成體重80公斤的目標。

喜歡跳國標舞的許瑞麟昨天和女伴翩然起舞，不禁說「現在真是輕盈多」。彰基醫院外科醫師謝明家強調，並不是每個病患都適合以手術方式治療糖尿病，還是需要經過醫師的檢查及評估。

　　2009年，《養生堂》在北京電視臺科教頻道開創，首播年實際平均收視率為2.69%，單期節目最高收視率為4.68%，當年就將原時段的收視率提高了8倍。

　　2011年，《養生堂》移到北京衛視播出，全國平均收視率達到0.50%，與2010年同時段相比，提升幅度高達256%，增長兩倍半。

　　目前，《養生堂》在省級衛視同時段與健康養生節目類型中均是全國收視第一。BTV官網點擊率周平均20萬,在北京電視臺所有欄目中居第一位。

　　2012年上半年，《養生堂》相繼獲得電視民生類年度品牌節目、年度制片人、優秀主持人，全國健康品牌欄目、全國金牌主持人、第六屆記錄中國創優欄目等多個獎項。

　　養生節目火爆：

　　大眾對健康有剛性需求

　　家住北京市朝陽區的郭阿姨，退休前是一名會計。但最近，親戚朋友們發現：從沒學過醫的郭阿姨竟成了“養生達人”！

　　在平時的聊天中，郭阿姨總會說出一些養生小妙招，比如“總打呼嚕可能是高血壓、冠心病”、“風濕病人要吃得清淡”、“‘滿面紅光’的人不一定就健康，還有可能是高血壓、結核病的症狀呢”等等，專業程度絲毫不輸養生“行內人”。而她講的這些知識，都是從北京衛視的《養生堂》節目中學來的。

　　郭阿姨笑稱：“我絕對是《養生堂》的‘鐵桿粉絲’！從2009年節目開播到現在，基本上一集不落。”她還拿出一個厚厚的記事本，向筆者展示：“這些都是看節目的過程中做的筆記。”

　　像郭阿姨這樣的熱情觀眾絕不是個例。據統計，北京電視臺96168熱線電話平均每天接到咨詢《養生堂》欄目的電話量超過200個；《養生堂》在BTV官網的點擊率每周平均20萬，居北京電視臺所有欄目之首。

　　《養生堂》的火爆絕非偶然，從近日北京市公布的2011年度北京市衛生與人群健康報告》就可以看出端倪。《報告》顯示：與上年相比，北京人總體健康狀況改善，但高血壓、糖尿病等慢性病持續走高，半數北京居民血脂異常，近四成居民體重超標。其中重要的原因之一，是膳食結構不合理。

　　現代社會生活節奏快、生活壓力大，人們身體透支嚴重，城市中亞健康狀況早已普遍存在。

　　北京中醫藥大學教授程凱認為，養生節目的火爆其實是伴隨社會發展，大眾對健康的剛性需求所致。“人們看待健康的標準提高了，過去人們認為‘無病就是健康’，只局限在‘軀體健康’的層面；現在人們看待健康除了身體健康，還包括心理健康等。”

　　此外，《養生堂》節目制片人伍立表示，當前“挂號難、看病貴”的現狀也是養生節目高收視率的助推器。

　　那麼作為養生節目的佼佼者，《養生堂》究竟吸引了哪些群體的眼球？

　　據一項調查顯示，《養生堂》的大部分觀眾集中在45歲以上。而通過接聽熱線電話，編導們也發現60%以上是女性。伍立坦言：“由于播出時段（下午17：20-18：17）的限制，我們的主要觀眾群就是已退休的大爺大媽們。”

　　在他看來，一個欄目如果想適應從8歲到80歲、從城市到鄉村的所有觀眾，那是不現實的，“如果你播下1000粒種子，並讓這1000粒種子都生長開花，你只能收獲一地雜草！”

　　我们都想永葆青春，拥有健康活力，但生活中往往又做着相违背的事情。比如有的女生一边拼命用保养品，一边做夜猫子。在尝试过各种保养方法之后，随着年龄的增长你会发现优质的睡眠，经常做运动等等才是根本。下面这13条适用于任何人的建议是抗衰老保健康的不二法门。

1、经常喝水

　　女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

2、关注体型

　　一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了！

3、小心辐射

　　现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

4、按时睡觉不做夜猫子

　　人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时哦！

5、爱上做运动

　　很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！

6、久坐无益

　　不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。

7、注意选择适合自己的护肤品

　　现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品？小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧！

8、早餐吃得好

　　你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

9、饮食多元化

　　我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。

10、笑口常开，敞开胸怀

　　不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦！这样可不是人见人爱的面容啊！

11、睡觉的健康秘笈

　　睡觉对女性有好处上面已经讲过了，但是睡觉也有一定的学问与讲究。例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，也会使血液循环不畅。而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。晚上睡觉一定要保暖得当。

12、乳房保健要及时

　　女性要关注乳房的健康，不要只是单单注意其形态。要勤做乳房按摩，要养成自检的习惯。而且，要养成不戴胸罩睡觉的好习惯。据调查显示，戴乳罩睡觉易致乳腺癌。其原因是长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。除此之外，女性要定期到医院进行乳房的检查。

13、注意保暖

　　熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。

(来源：光明网)

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導

目前全臺約有166萬人罹患糖尿病，其中絕大多數屬於第二型糖尿病患，醫界認為肥胖會加重糖尿病病症，可是過去只能藉注射胰島素緩解病狀，但是自去(2011)年底世界糖尿病聯盟認可將減重手術運用於糖尿病患的臨床治療中，減肥手術逐漸成為第二型糖尿病肥胖患者的治療新選擇。

糖尿病患者許瑞麟（右二）經過「腹腔鏡胃袖狀切除手術」後，成功減重約20公斤，開心地與女舞者跳起國標舞。（圖片提供／彰化基督教醫院）

45歲的許瑞麟在7年前被診斷出患有第二型糖尿病，身體質量指數（BMI）一直維持在36左右（身高173公分、體重109公斤），超出標準值18.5至24許多，即使謹慎地控制飲食仍無法有效瘦下來，尤其血糖控制越來越困難，除了運動外，還必須長期以口服藥或注射胰島素控制。

許瑞麟表示：「雖然我有點胖，但我不想靠打胰島素過下半輩子。」他擔心像多數糖尿病患者一樣，天天打針、吃藥，然後一步步走向視網膜病變、傷口難以癒合和腎衰竭終至洗腎的不歸路。因此，他在網路上發現腹腔鏡減重手術可以緩解同時治療肥胖和糖尿病症候，決定到彰化基督教醫院體重管理及糖尿病健康管理中心接受「腹腔鏡胃袖狀切除手術」。

彰基體重管理及糖尿病健康管理中心詹健彬醫師解釋，「胃袖狀切除手術」會切除約五分之四的胃袖狀，可大大減少食量及胃容量，保留胃竇部份，避免鐵質、維生素B12、葉酸吸收不足而致貧血等問題，同時使食物快速通至後半小腸，引發後腸效應且改善血糖控制。

經過減重手術後第2天，許瑞麟已不用胰島素控制血糖，兩週後也不再口服降血糖藥，脫離糖尿病的威脅，且一個月後共甩掉12公斤體重，三個月減重18公斤，目前體重仍持續下降當中。許瑞麟開心的表示，自己的理想目標是從109公斤降到80公斤，現在飲食儘量避免高糖、高鹽、高油脂，讓自己一直保持下去。

雖然去年底美國糖尿病醫學會及世界糖尿病組織證實可以手術方式來治療糖尿病，但是醫師提醒，並非每一位病患都適合，必須先經過檢查及評估後來決定治療的方式。

好久不見!紐約尼克明星小前鋒安東尼(Carmelo Anthony)。

經過一個多月的努力訓練和準備，瘦身12磅 (約6公斤)的安東尼今天在紐約時代廣場一家臘像館揭幕式中亮相，安東尼除了為自己的塑像揭幕，也向所有球迷、媒體展現他季外努力訓練的成果–更好的身材、更積極的態度。

過去一個月都在洛杉磯積極自我訓練，為2012倫敦奧運美國男籃隊備戰的安東尼說，「詹姆斯率領熱火奪冠後，我給他發了祝賀，但我相信屬於我的時刻將會來臨，不管是今年還是明年，我將為這個目標而努力，贏得NBA總冠軍是我最大的激勵」。

自信滿滿的安東尼的強調，「我現在的狀況和體型是超出預期的」。

尼克教練伍德森 (Mike Woodson)在洛城和安東尼見面，並親眼目睹安東尼球場上的表現後，讚不絕口。伍德森表示，「安東尼已經為下個賽季做好準備了，你看他的身材和體型，他蓄勢待發」。

好久不見!紐約尼克明星小前鋒安東尼(Carmelo Anthony)。

經過一個多月的努力訓練和準備，瘦身12磅 (約6公斤)的安東尼今天在紐約時代廣場一家臘像館揭幕式中亮相，安東尼除了為自己的塑像揭幕，也向所有球迷、媒體展現他季外努力訓練的成果–更好的身材、更積極的態度。

過去一個月都在洛杉磯積極自我訓練，為2012倫敦奧運美國男籃隊備戰的安東尼說，「詹姆斯率領熱火奪冠後，我給他發了祝賀，但我相信屬於我的時刻將會來臨，不管是今年還是明年，我將為這個目標而努力，贏得NBA總冠軍是我最大的激勵」。

自信滿滿的安東尼的強調，「我現在的狀況和體型是超出預期的」。

尼克教練伍德森 (Mike Woodson)在洛城和安東尼見面，並親眼目睹安東尼球場上的表現後，讚不絕口。伍德森表示，「安東尼已經為下個賽季做好準備了，你看他的身材和體型，他蓄勢待發」。

Redirect Notice

　　不知何時開始，中國的養生節目如雨後春筍般在各衛視、省級以及省級以下電視臺播出。高峰時期，全國有上百檔與養生有關的電視節目。播出時間幾乎涵蓋從早到晚的各個時段，涉及中醫、食療、運動、營養、疾病預防與治療等各個方面。

　　有數據顯示，在中國，養生類節目的收視率遠超過其他國家。這十分符合中國源遠流長的養生文化，也暗合了當下社會的健康焦慮。如今在中國，每10秒鐘有1人死于心血管病，每21秒就有1人死于中風，每1分鐘有2人死于吸煙，每3分鐘就有1人死于胃癌，每12分鐘就有1位女性死于乳腺癌……

　　每個人都希望找到自己的養生之術。事實上，不只是電視節目，更早之前，新華書店的銷售冠軍就從于丹的《論語》和易中天的《三國》變成各種名目的養生書。“養生”不僅在全社會掀起熱潮，儼然也成為一些行業和人群的“搖錢樹”。

　　于是，各種“忽悠”開始出現。大大小小的“張悟本”們乘虛而入，並有著廣泛的市場。而作為健康教育的宣傳渠道，一些養生書籍和電視節目只注重吸引人，忽視了科學性，導致偽健康信息頻繁傳播。有些電視臺跟風嚴重，完全不注重自己的特色和品牌，內容千篇一律，過分強調養身而忽略了養生的其它內涵。這些都是一段時間以來，養生類電視節目備受詬病的地方。

　　經過一輪甄別與淘汰後，養生節目逐漸回歸理性。那些在制作理念上和內容訴求上有積極追求的節目最終成為收視贏家，也贏得觀眾的尊重。更重要的是，在這場優勝劣汰中，所有人都接受了關于“養生”的再次培訓。

　　作為專家，一言一行都可能影響百姓健康，所以每句話都必須科學嚴謹；作為媒體，有責任傳播健康，但必須是正確的知識；作為百姓，有防病治病的需求，但切忌盲從，有病時更不能因輕信某種說法而放棄治療。

　　這個社會的健康焦慮心態需要一個健康的紓解渠道。一個電視節目只是一個小出口。元朝《丹溪心法》說過：“與其救療于有疾之後，不若攝養于無疾之先。”養生不僅是一種生存需要，更應該是一種生活方式。

　　自古以來，中國人都知道養生先要養心。現代人都渴望獲得健康知識，但要在人生追求與身體健康之間找到平衡，需要一顆面對自己內心的平常心。其實，最適合的養生之法不是來自養生節目。最了解自己的人，才能做到既養身，又養心。

華人健康網 記者張世傑／台北報導

網路調查發現，台灣有9成女性曾有減重失敗的經驗。有鑑於此，專家提出「阻、食、暢、謝」4大原則，只要把握「餐前阻斷、食後醣切、每天順暢、夜間代謝」，減重不再需要刻意改變生活習慣，或飲食偏好，健康減重將不再是難事。

劉芳珍教授指出，減重永遠是熱門話題，女性減重失敗原因，除了生活型態，或飲食偏好外，主要在於「體重管理4種壞習慣」。（圖片提供／中華民國肥胖研究學會）

中華民國肥胖研究學會理事長劉芳珍教授指出，減重永遠是熱門話題，女性減重失敗原因，除了生活型態，或飲食偏好外，主要在於「體重管理4種壞習慣」，包括攝取高油脂、高醣分、低纖維，以及低代謝。

在1252位網路女性問卷調查中發現，有超過9成都有減重失敗經驗。其中，因愛吃油炸物而減重失敗的比例高達4成3。甚至有多達5成6的女性，清楚了解減重失敗原因，是因根本不愛運動所致。

劉芳珍理事長表示，通常女性對於健康減重意識遠高於男性，但是對於個人體重管理，卻明顯缺乏，有待加強。例如，在攝取「高油脂」部分，女性多愛吃油炸食物、愛吃宵夜、以及應酬聚餐多。因此，建議有「高油脂」壞習慣者，應減少高油脂攝取頻率，不妨在餐前多喝水，增加腸胃蠕動機會，與飽足感，減少高油脂的攝取機會

在「高醣分」部分，千萬不要採取單一食物斷食法，或忌食碳水化合物，長期下來恐干擾荷爾蒙的的分泌，或引發暴食症與憂鬱症。從營養補充角度來看，應改攝取健康複合式的優質澱粉，如五穀根莖類等，並減少飯後醣分攝取，以減少其轉換成熱量，增加肥胖的機會。

另在「低纖維」部分，劉芳珍理事長提醒，健康人體1天至少需排便1至2次。針對有「低纖維」問題的女性，除應加強腹部按摩與多喝水外，不要錯過便意，而有便祕問題的女性，勿習慣性依賴浣腸，除了會破壞直腸黏液，更可能提高罹患直腸癌的機率。天天五蔬果，天天吃青菜，可有效防止便秘出現。

此外，在「低代謝」部分，由於許多女性三餐不定時、不愛運動，以及睡眠不足，往往造成代謝機能遲緩。因此建議女性，要養成良好生活作息，減少熬夜，並且要多運動，每周3次，每次30分鐘，就能增加代謝機能，讓肥胖徹底遠離。